สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ วันนี้มีเทคนิคเพียงไม่กี่ข้อมาแนะนำ ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้ง่ายๆ มาฝากกัน

ข้อ 1. กินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มประสิทธิภาพการนอน
ลองเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ด้วยการกินอาหารเสริมพวกแมกนีเซียมและวิตามินบี 6  เพราะจะช่วยได้ในเรื่องการผ่อนคลายของระบบประสาทและช่วยคลายความเหนื่อยล้าของร่างกายคุณจากการทำงานเหนื่อยมาทั้งวันด้วย

    
ข้อ 2. ใช้ผ้าปิดตานอนเวลานอน
ลองหาผ้าปิดตามาใส่เพื่อช่วยป้องกันแสงจากภายนอกที่สามารถรบกวนการนอนของคุณได้ ด้วยการเลือกผ้าปิดตาเยี่ยมๆ ลายเก๋ๆ สวยๆ สักหนึ่งชิ้นที่อาจทำด้วยผ้าที่ให้สัมผัสสบายอย่างเช่น ผ้าไหมหรือซาตินที่มีเนื้อผ้าลื่น เบาบาง ให้สัมผัสที่สบายกับบริเวณของใบหน้าที่เราจะนำมาปิดตาเวลานอน

    
ข้อ 3. ดื่มนมอุ่นๆ สักครึ่งแก้วก่อนนอน
เพียงดื่มนมอุ่นสักครึ่งแก้วก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายและเป็นการปรับสภาพร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งการนอนด้วย

    
ข้อ 4. นวดตัวหลังอาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์อโรมาเธอราพี
เพื่อช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้รับกลิ่นหอม ซึ่งจะมีผลช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดี ด้วยการลูบไล้ไปตามผิว

แนะนำให้เลือกกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์หรือกลิ่นหอมของกุหลาบเพราะทั้งสองกลิ่นนี้จะช่วยคลายเครียดและทำให้คุณนอนหลับสนิทสบายได้ตลอดทั้งคืน

    
ข้อ 5. สร้างบรรยากาศกก่อนนอนด้วยเทียนหอม
ลองปิดไฟแล้วจุดเทียนหอมวางไว้ในห้องสักครึ่งชั่วโมงก่อนนอนดู เพราะบรรยากาศของแสงไฟสลัวๆ จะช่วยให้ร่างกายรับรู้ว่าถึงเวลาของพักผ่อนแล้ว ซึ่งบรรยากาศสลัวจากแสงไฟหริบหรี่ของเทียนหอมทีจุดนั้นจะช่วยสร้างความรู้สึกสงบ และบรรกาศที่น่าผ่อนคลายให้กับร่างกายคุณก่อนนอนได้อย่างดี

         
ไม่ยากเลยใช่ไหม สำหรับเทคนิคทั้ง 5 ข้อนี้ ที่แนะนำลองนำไปใช้กันกันดู  เพื่อร่างกายของคุณจะได้นอนหลับสนิทและพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทีนี้ก็พร้อมตื่นขึ้นมายิ้มรับกับวันใหม่แล้วละ